jak bf

pokaż swój plan treningowy i dietę, aeroby/hiit kiedy i jak? imo przy takim bf z mięśni nie leci

tez bym wolal na BF pisac, zupelnie inny poziom.. zastanawialem sie nad BS, ale poki co bede pisal tutaj. dzieki zbyleq za dobre slowo, hrh no kiedys to byla tragedia, ale jak moglo byc inaczej jak przy wzroscie ~190cm bylo 60kg wagi.. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:26:59

[...] wszystkim kolego to dużo za wcześnie sięgnąłeś po saa. Jak już musiałeś coś brać to trzeba było sobie zrobić cykl na oxa/turi bo widać że nawet psycha u Ciebie nie działa jak powinna, dobrze że przynajmniej starasz się kontrolować wszystko na bieżąco tylko nie wiem dlaczego nie zrobiłeś badań przed cyklem. Co do wagi to zależy ja zrobiłem po [...]

[...] niemierzalną - nie da się jej określić wielkością bicepsa (może być kobieca kobieta z bicepsem 42cm i zupełnie nie kobieca z bicepsem 25cm) oraz poprzez uprawiany sport (np jak najbardziej kobieca jest Agnieszka Rylik - kto by zgadł, widząc ją np. na ulicy, że ona uprawia boks? kobieca jest też według mnie np Aneta Florczyk - biceps chyba 38cm). [...]

ech, a tak generalnie to np tyz mnie malo obchodzi zdanie "kobieta i zelastwo = niet" tak jak i zdanie sucharkow i panow z 30%bf. Z szacunkiem. Pozdr.

Teraz? Jaka mata.... Muszę się ogarnąć fizycznie i coś mądrego pomyśleć ambitnego ale realnego , może jakaś trenerka z combatu , zobaczymy jak wyjdzie. Na ten moment muszę braku nadgonic czyli najbardziej ręce i barki. Pomimo kontuzji myślę że barki pójdą ok bo chwilę jak ćwiczyłem kiedyś to dobrze rosły a łapka zawsze odstawała, no ale.teraz mogę [...]

1. daj całe jaja, albo odzywkę jak źródło białka 2. chleb tylko razowy czasami bez boczku, wtedy tłuszcz uzupełniam olejem/oliwą sek w tym, że to zupełnie innym rodzaj fatu imo, jedz na boczku albo na maśle i bez chleba wtedy 3. to przed tr? więc ziemniaki out, jedynie ww o niskim ig, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze itd 4. po tr? za [...]

Zdjęcie sylwetki i ankietę działu poprosimy, bo bf jest graniczny - niekoniecznie uzasadniający wejście na dietę masową. I Flex ma jak zwykle rację;-), praktycznie wszystko żle w tej diecie. masa to nie wp.. jedzenie wszystkiego co sie nawinie.. Cookie crisp, białe bułki, chleb tostowy, słonecznik - tego się w ogóle nie je

[...] cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: Z jedzeniem dzisiaj trochę słabo, ale wszystko jest pod kontrolą... Bf spada, z pasa cm lecą, waga stoi, a siła rośnie. Tak jak pisałem co dwa tygodnie będę wrzucał aktualne fotki - także kolejne pojawią się w niedziele, żebyście mogli ocenić poprawę bądź nie. [...]

[...] cm. Ramię: 36,3 cm. Talia: 86,5 cm. Brzuch: 89 cm. Udo: 59 cm. Łydka: 39,5 cm. Postanowiliśmy, że jeszcze minimum trzy kolejne tygodnie będę na lekkim deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej różnicy, bo wiadomo "światło", ale uwierzcie z brzucha sporo spadło, [...]

[...] minicuta zrobię redukcję tyle, że już nie będę obcinał kalorii (zostanę na tych 2700-2800), a od czerwca, gdy otworzą siłownie dorzucę dwa razy w tygodniu aeroby by zejść do jak najniższego poziomu bf'u. Ponadto jutro mi przyjdzie paczka z suplementami - wziąłem na wypróbowanie probiotyk i enzymy trawienne. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w [...]

Nie ma co zjeżdżać z węglami bardzo nisko na samym początku. Daj węgle na śniadanie i około treningowo i powinno być dobrze. Ja bym dał węgli około 3g, i wszyło by jakieś 100g owsianych na śniadanie, przed i po treningu paczka ryżu + węgle z warzyw. Jak chcesz zejść do niskiego bf to i tak będziesz musiał dalej ciąć węgle. A brakujące kalorie [...]

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

bf jak u mnie

bf jak u mnie ale masa to jakies 15-20kg wiecej git sylwetka do podobnej daze podasz wymairy? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 19:59:08

100 co 2 dzien tez nic nie da?? to jak bys mi radzil rozpisac ten cykl? dzisiaj jest 10.06 i juz pierwszy shot poszedl... planuje redukcje pociagnac do 10.09... nie mam za duzo bf jeszcze zeby skorzystac z mastera? mam 3 flaki propa 100mg/ml 3 npp 100mgml i 1 mastera 1mgml... co trzeba to dokupie i jak zobacze ze faktyczine idzie master a nie co [...]

[...] brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=EvSDdLXf28w każdy może mieć odmienne zdanie na temat tego systemu [...]

to przygotowujesz sie do zawodow sumo czy co? zredukuj sie chlopie bo po tym cyklu przy twojim latwym zdobywaniu cm w pasie bedziesz mial po cyklu ponad 105 w pasie jak nie wiecej... rozstepy ci na brzuchu wywala i bedziesz zalowal ze sie nie zredukowales najpierw.. bo z tymi cm co masz w pasie teraz to pewnie bf wysoki...zlap sie za redukcje

[...] co za tym idzie ft3 bedzie lecialo w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz [...]

[...] co za tym idzie ft3 bedzie lecialo w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz [...]